Что необходимо для здорового сна?

Здоровый сон — это нормальная мечта любого современного человека. Даже не желание, а как раз мечта, потому что в современном мире об этом можно только мечтать. Однако даже занятые люди могут «побаловать» себя хорошим здоровым сном. Для этого не так много нужно.

Для начала, мягкая, удобная и уютная кровать и постель. Например, постельное белье Иваново — это отличный пример постели высокого качества, которая подарит сон без лишних забот и мыслей о том, что спать неудобно.

Не кушайте на ночь. В идеале, последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа перед сном. Иначе желудок ночью будет не отдыхать, а работать — здорового сна не будет.

Проветривайте помещение перед сном, чтобы не спать в духоте.

Если у Вас нервная работа, то попробуйте по приходу домой пить успокоительные чаи, например, с мятой или мелиссой. Только не искусственные, а желательно с натуральными травами.

Не пейте кофе во второй половине дня. Если срочно нужно взбодриться, то лучше выпейте чая немного крепче, чем обычно.

Наконец, не нужно негатива в конце дня. Постарайтесь расслабиться. Примите, например, ванну с морской солью.

Если соблюдать эти нехитрые правила, то даже явные хронические нарушения сна через неделю — две войдут в историю.